ADIOS A LOS BUENOS PRÓPOSITOS, BIENVENIDOS LOS BUENOS HÁBITOS.

Se acaba el 2017 y por esta época aparecen los clásicos propósitos de fin de año, casi siempre cuando hacemos reflexiones con miras a un año nuevo la pregunta que hacemos es: ¿Qué deseo?, cuando a veces la pregunta debería ser ¿Qué hice? y la verdad es que con más frecuencia de lo que pensamos los propósitos terminan desvaneciéndose casi tan rápido como nos reintegramos a la cotidianidad. 


¿por que creen que los gimnasios hacen agresivas promociones en enero? porque saben que quien paga una anualidad muy raramente logra mantenerse después del primer mes, es triste pero asi somos.

Un conocido diario listó los propósitos más comunes para el año nuevo, estos son: 1. Encontrar un mejor trabajo, 2. encontrar el amor, 3. ganar más dinero, 4. comprar carro o casa, 5. hacer más ejercicio, 6. comer más saludable, 7. estudiar, 8. viajar más, 9. crear su propio negocio, 10. ahorrar.  Todos estos propósitos muy loables, pero desafortunadamente casi siempre terminan siendo los mismos el siguiente año. (aunque hay quienes se salen de la media y lo logran). https://tinyurl.com/y7opcnby


Mis objetivos del 2018: cumplir los objetivos del 2017.

La razón de este desengaño anual es que los objetivos que nos planteamos quedan solo en buenos deseos, ¿Comprar carro? Maravilloso, pero ya pensó ¿que tipo de carro?, ¿a partir de que mes va a empezar a buscarlo?, ¿cuándo va a comenzar a ahorrar?, ¿cuándo comenzar a ver algunos usados?, ¿cuándo va a ofrecer y poner en venta el que tiene? si estos objetivos no se traducen en pequeñas actividades con fechas, tiempos y responsables en el calendario es cuando todo termina solo en buenos deseos.

Con respecto a este tema que bien cae este cierre de año, encontré un artículo de un autor americano (James Clear) experto en cambio de hábitos personales y que traduje para compartir con ustedes, esperando que este 2018 sea un año de grandes logros y objetivos cumplidos.

PORQUE ES TAN DIFÍCIL ADQUIRIR BUENOS HÁBITOS
Articulo original: Why is so hard to stick to good habits?



¿Se ha fijado un objetivo para luego darse cuenta que una semana después no ha hecho nada?, ¿por que es tan difícil crear nuevos hábitos?, ¿porque es difícil lograr un cambio consistente? ¿cómo podemos tener las mejores intenciones para mejorar y aun así ver tan poco progreso? y más importante, ¿hay algo más que podamos hacer al respecto?.



SUS OBJETIVOS DE VIDA NO SON SUS HÁBITOS.

“Tus audaces objetivos de vida son fabulosos, estamos orgullosos de que los tengas, pero es posible que esos objetivos estén diseñados para distraerte de las cosas que realmente te atemorizan: el cambio a los hábitos diarios que significan una reinvención de cómo te ves a ti mismo." Seth Godin

Todos tenemos esperanzas y sueños y la mayoría del tiempo tenemos una idea general de cuáles son esos objetivos: como queremos que luzca nuestro cuerpo y la buena salud que queremos disfrutar, el respeto que queremos recibir de nuestros colegas y el trabajo relevante que queremos hacer, las relaciones que queremos con nuestra familia y amigos y el amor que deseamos compartir.

En general esto es algo positivo, es bueno saber lo que se quiere y tener objetivos te da la sensación de dirección y propósito, en todo caso hay una manera de que tus objetivos y sueños te saboteen tus intenciones de mejorar: tus deseos puede fácilmente engañarte a morder más de lo que puedes masticar.  

-Te inspiras tras un capítulo del Biggest Loser (reality americano), te vas al gimnasio, te revientas al punto del agotamiento y te tomas los siguientes tres meses para recuperarte.
-Finalmente tienes la urgencia del escribir el libro, escribes todo el fin de semana vas a trabajar de nuevo el lunes y nunca regresas a escribir.
-Te motivas con las historias de viajes de tus amigos a otros países, empiezas tus planes para recorrer el mundo solo para quedar abrumado de todos los detalles necesarios y al final te quedas en casa.

Muy frecuentemente dejamos a nuestras motivaciones y deseos llevarnos a un frenesí mientras tratamos de resolver todo el problema a la primera en lugar de comenzar con una pequeña rutina, yo sé que no es tan atractivo como perder 15 kilos en 3 meses, pero la verdad es esta: los sueños que tienes son muy diferentes a las acciones que te llevaran a lograrlos.

¿Entonces como balanceamos nuestros deseos de hacer cambios que transformen nuestra vida con la necesidad de crear pequeños hábitos sostenibles?

BUENOS HABITOS: SUEÑE EN GRANDE, PERO COMIENCE EN PEQUEÑO

Si eres serio acerca de lograr un cambio real, en otras palabras, si eres serio en hacer cosas mejores que como las haces ahora, entonces tienes que empezar en pequeño, piensa en los hábitos típicos buenos o malos, lavarse los dientes, usar el cinturón de seguridad o morderse las uñas, estas acciones son tan pequeñas que a veces ni siquiera pensamos en ellas, simplemente las hacemos automáticamente, son pequeñas acciones que se convierten en patrones.

¿Haría sentido que si queremos formar nuevos hábitos la mejor manera de comenzar es hacer pequeños cambios que nuestro cerebro pueda aprender y repetir automáticamente?

Que tal si empiezas a pensar en tus objetivos de vida no como cosas grandes y audaces que solo puedes lograr cuando llegar el momento perfecto o cuando tienes los recursos o cuando tienes una pausa grande…sino en pequeños hábitos diarios que se repiten hasta que el éxito se vuelve inevitable.

¿Que tal si perder 25 kilos de peso no dependiera de un investigador que descubra la dieta perfecta o encontrar una dosis superhumana de voluntad sino de colgarse de una serie de pequeños hábitos que siempre se puedan controlar? hábitos como caminar 20 minutos diarios, tomar 8 vasos de agua al día, o comer dos comidas en lugar de 3.

El enfoque típico es sumergirse profundamente en el instante en que se tiene una dosis de motivación, solo para rápidamente fallar y desear que tuvieras más voluntad mientras tus nuevos hábitos se van ahogando. El nuevo enfoque es hundirse en aguas poco profundas y poco a poco irse sumergiendo hasta que alcances el punto en que puedas nadar independiente de la motivación.

Enfócate en estilo de vida no en un cambio de vida

Muy frecuentemente nos obsesionamos con lograr transformaciones de vida.

-Perder 25 kilos sería un cambio de vida, tomar 8 vasos de agua al día es un cambio de estilo de vida.
-Correr una maratón sería un cambio de vida, correr tres veces a la semana es un cambio de estilo de vida
-Ganar 20.000 USD adicionales cada año es un cambio de vida, trabajar 5 horas extras a la semana como freelancer es un nuevo estilo de vida.
-Levantar 100 libras de pecho en el gimnasio sería un cambio de vida, levantar pesas 3 días a la semana es un nuevo estilo de vida.

¿Ves la diferencia?

Los objetivos de vida son buenos por que dan dirección, pero pueden engañarte en tomar más de lo que puedes manejar, pequeñas rutinas que son repetibles son las que hacen grandes sueños posibles.

Hasta la próxima y que tengan un excelente 2018!



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